{"id":411,"date":"2021-01-12T09:42:24","date_gmt":"2021-01-12T08:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/?p=411"},"modified":"2021-11-15T23:15:30","modified_gmt":"2021-11-15T22:15:30","slug":"wez-mozg-na-silownie-poradnik-skutecznego-uczenia-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/2021\/01\/12\/wez-mozg-na-silownie-poradnik-skutecznego-uczenia-sie\/","title":{"rendered":"We\u017a m\u00f3zg na si\u0142owni\u0119! Poradnik skutecznego uczenia si\u0119"},"content":{"rendered":"
\"\"
Image by Tumisu from Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

Gdyby tylko wiedza wchodzi\u0142a do g\u0142owy \u0142atwo, bez wysi\u0142ku i zostawa\u0142a w pami\u0119ci na d\u0142u\u017cej… Brzmi \u015bwietnie, prawda? Badania dowodz\u0105 jednak, \u017ce \u201e\u0142atwa nauka\u201d nie jest skuteczna i nie daje trwa\u0142ych efekt\u00f3w. Popularne metody uczenia si\u0119, takie jak wielokrotne czytanie notatek i podkre\u015blanie informacji w tek\u015bcie, nie wymagaj\u0105 wiele wysi\u0142ku, ale zabieraj\u0105 du\u017co czasu i sprawiaj\u0105, \u017ce wiedza szybko ulatuje z naszej pami\u0119ci. Pisali\u015bmy wi\u0119cej na ten temat w artykule <\/span>Tak tego nie wkujesz! Jak skutecznie uczy\u0107 si\u0119 do sesji?<\/span><\/a><\/p>\n

Skuteczne zapami\u0119tywanie wymaga wysi\u0142ku umys\u0142owego, a uczenie si\u0119 powinno by\u0107 dla m\u00f3zgu wymagaj\u0105ce jak \u0107wiczenie na si\u0142owni. W takim razie, jak uczy\u0107 si\u0119 efektywnie? Odpowied\u017a na to pytanie na pewno nie jest prosta, ale jest kilka strategii, kt\u00f3re mog\u0105 ci w tym pom\u00f3c. W artykule <\/span>Nauka w jasnych barwach, czyli metoda \u201ekodowania\u201d<\/span> kolorami<\/span><\/a> przedstawili\u015bmy metod\u0119 czterech prostych krok\u00f3w do skuteczniejszej nauki. W dzisiejszym artykule chc\u0119 przedstawi\u0107 wam kolejn\u0105 porcj\u0119 praktycznych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych planowania nauki i aktywnych metod uczenia si\u0119. Porady s\u0105 oparte na odkryciach psychologii edukacyjnej z zakresu efektywnego zapami\u0119tywania i pracy m\u00f3zgu.<\/span><\/p>\n

Trenuj sprint a nie maraton<\/strong><\/p>\n

Nie musisz rezerwowa\u0107 sobie w kalendarzu pe\u0142nej godziny lub ca\u0142ego wieczoru, aby skutecznie si\u0119 uczy\u0107. 15-20 minut nauki wystarczy! Dlaczego? Przez te kilkana\u015bcie minut masz szans\u0119 intensywnie si\u0119 skupi\u0107 na jakim\u015b zagadnieniu. Rozplanuj powt\u00f3rki tak, aby by\u0142y rozci\u0105gni\u0119te w czasie – wielokrotne powracanie do materia\u0142u w ci\u0105gu dnia lub tygodnia jest o wiele skuteczniejsze ni\u017c wkuwanie przez ca\u0142\u0105 noc przed egzaminem. Warto nastawi\u0107 sobie timer na okre\u015blony czas i przede wszystkim nie zapomnie\u0107, \u017ce po sko\u0144czonej nauce nale\u017cy nam si\u0119 odpoczynek – mo\u017ce to by\u0107 kilka minut na sprawdzenie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

Zapro\u015b m\u00f3zg na si\u0142owni\u0119<\/strong><\/p>\n

Stosuj aktywne metody nauki. Aktywne, czyli takie, kt\u00f3re aktywnie anga\u017cuj\u0105 procesy my\u015blowe w wydobywanie informacji z pami\u0119ci. Mo\u017cna to robi\u0107 na wiele sposob\u00f3w: odpowiada\u0107 na pytania przygotowane przez wyk\u0142adowc\u0119, dyskutowa\u0107 z kolegami\/kole\u017cankami z grupy, uczy\u0107 si\u0119 z fiszek i stara\u0107 si\u0119 sobie wszystko dobrze przypomnie\u0107, zanim odwr\u00f3ci si\u0119 fiszk\u0119 na drug\u0105 stron\u0119. Najistotniejsze jest to, \u017ceby <\/span>w\u0142o\u017cy\u0107 wysi\u0142ek w przypominanie sobie<\/span>, czyli np. nie zagl\u0105da\u0107 zbyt szybko do notatek. Wyobra\u017a sobie, \u017ce gdy pr\u00f3bujesz sobie co\u015b przypomnie\u0107, jednocze\u015bnie w twoim m\u00f3zgu rysuje si\u0119 \u015bcie\u017cka informacyjna, czyli po\u0142\u0105czenie, kt\u00f3re umo\u017cliwia skuteczne zapami\u0119tywanie. Kiedy po prostu ponownie czytasz i przegl\u0105dasz swoje notatki, tak naprawd\u0119 nie wykonujesz \u017cadnego z tych proces\u00f3w – po prostu odczytujesz s\u0142owa. Niewiele lepsze efekty daje podkre\u015blanie informacji w tek\u015bcie lub w notatkach, bo wci\u0105\u017c jest to bardzo niewielka interakcja z materia\u0142em i niewystarczaj\u0105cy wysi\u0142ek dla m\u00f3zgu.<\/span><\/p>\n

Grunt to notatki\u2026 z w\u0142asnej g\u0142owy!<\/strong><\/p>\n

Usi\u0105d\u017a z kartk\u0105 papieru i d\u0142ugopisem i wypisz jak najwi\u0119cej na dany temat. Mo\u017ce to by\u0107 cokolwiek, co odnosi si\u0119 do danego tematu, nawet je\u015bli wydaje ci si\u0119 to oczywiste lub trywialne. Te podstawowe, oczywiste has\u0142a mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 jako punkty wyj\u015bcia do przypomnienia sobie innych, bardziej skomplikowanych tre\u015bci. Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie zapisa\u0107 lub przypomnie\u0107 sobie niekt\u00f3rych informacji, oznacza to, \u017ce nie znasz ich wystarczaj\u0105co dobrze.<\/span><\/p>\n

Graj w to!<\/strong><\/p>\n

Istnieje wiele aplikacji, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ci w aktywnym uczeniu si\u0119. Programy takie jak <\/span>Quizlet<\/span><\/a>, <\/span>Socrative<\/span><\/a>, <\/span>Kahoot<\/span><\/a>, <\/span>Quizizz<\/span><\/a>, oraz <\/span>Anki <\/span><\/a>doskonale si\u0119 do tego nadaj\u0105, bo zmuszaj\u0105 nas do przypomnienia sobie informacji i daj\u0105 nam jasny feedback na temat naszych luk w pami\u0119ci. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych aplikacji ma r\u00f3\u017cne tryby, kt\u00f3re zawieraj\u0105 elementy rywalizacji i gamifikacji, co sprawia, \u017ce nauka staje si\u0119 przyjemniejsza. Tw\u00f3rz fiszki i quizy na podstawie swoich notatek lub tekst\u00f3w, kt\u00f3re czytasz. Spisuj jak najwi\u0119cej pyta\u0144 i odpowiedzi na podstawie tych materia\u0142\u00f3w i regularnie testuj samego siebie, pami\u0119taj\u0105c przy tym o zasadzie z punktu nr 2.<\/span><\/p>\n

Prowad\u017a dialog sam ze sob\u0105<\/strong><\/p>\n

Podczas czytania zadawaj sobie pytania. Zastan\u00f3w si\u0119, dlaczego to, co w\u0142a\u015bnie przeczyta\u0142e\u015b\/przeczyta\u0142a\u015b jest istotne i czy ma sens. Spr\u00f3buj opowiedzie\u0107 na g\u0142os, jak co\u015b dzia\u0142a lub w jaki spos\u00f3b powsta\u0142o. Dzi\u0119ki pytaniom otwartym typu \u201edlaczego,\u201d \u201ejak,\u201d \u201ew jaki spos\u00f3b,\u201d b\u0119dziesz w stanie \u201eprzerobi\u0107\u201d i pouk\u0142ada\u0107 sobie nowe informacje w g\u0142owie i lepiej je zrozumie\u0107 i zapami\u0119ta\u0107. Mo\u017cesz te\u017c odpytywa\u0107 siebie po przeczytaniu danego tekstu lub akapitu i zastanowi\u0107 si\u0119, co nowego wni\u00f3s\u0142 do twojej wiedzy. Pytania, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne: \u201eCzego nowego si\u0119 dowiedzia\u0142am\/dowiedzia\u0142em?\u201d \u201eJaki jest g\u0142\u00f3wny tematy tego, co przeczyta\u0142am\/przeczyta\u0142em?\u201d \u201eDlaczego te tematy s\u0105 wa\u017cne?\u201d \u201eJakie dalsze pytania mo\u017cna zada\u0107?\u201d<\/span><\/p>\n

Pom\u00f3\u017c sobie przyk\u0142adami<\/strong><\/p>\n

Gdy uczysz si\u0119 trudnych lub abstrakcyjnych poj\u0119\u0107 i teorii, poszukaj przyk\u0142ad\u00f3w, kt\u00f3re dobrze je obrazuj\u0105 lub pomog\u0105 ci je zrozumie\u0107. <\/span><\/p>\n

W Internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 du\u017co tego typu przyk\u0142ad\u00f3w do r\u00f3\u017cnych zagadnie\u0144, kt\u00f3re s\u0105 przedstawione zar\u00f3wno w artyku\u0142ach jak i na grafikach i w filmikach na Youtube. Przydatna mo\u017ce si\u0119 te\u017c okaza\u0107 funkcja wyszukiwarki Google, kt\u00f3ra cz\u0119sto po dopisaniu w polu wyszukiwania s\u0142owa \u201eprzyk\u0142ad\u201d wy\u015bwietla fragment artyku\u0142u na interesuj\u0105cy nas temat. <\/span>\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Mam nadziej\u0119, \u017ce przedstawione wskaz\u00f3wki oka\u017c\u0105 si\u0119 dla ciebie pomocne. Badania prowadzone w ramach psychologii edukacyjnej pozwalaj\u0105 nam si\u0119 dowiedzie\u0107, jakie metody nauki s\u0105 najskuteczniejsze. By\u0107 mo\u017ce jest ci trudno zmieni\u0107 swoje przyzwyczajenia, ale nie jeste\u015b sam\/a! Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi ma podobny problem. To naturalne, \u017ce czujemy si\u0119 pewniej, stosuj\u0105c stare \u201esprawdzone\u201d sposoby. Warto jednak spr\u00f3bowa\u0107 nowych metod. Powodzenia!<\/p>\n

 <\/p>\n

Autorka artyku\u0142u<\/strong>:
\nMaja Gajda<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong>:<\/span>
\nPatrycja Wojsyk, Dlaczego fiszki? Metoda pod lup\u0105 ekspert\u00f3w <\/em>https:\/\/blog.fiszki.pl\/metoda\/dlaczego-fiszki-jako-metoda\/<\/a><\/p>\n

Peter C. Brown, Mark A., Harvardzki poradnik uczenia si\u0119<\/em><\/p>\n

Blake Harvard, Evidence-Based Learning Strategies<\/em> https:\/\/theeffortfuleducator.com\/2018\/01\/27\/2-evidence-based-learning-strategies\/<\/a><\/p>\n

Maia Miller, A Student’s Perspective on the Use and Helpfulness of Retrieval Practice<\/em> https:\/\/www.learningscientists.org\/blog\/2016\/7\/19-1?rq=retrieval%20practice<\/a><\/p>\n

Megan Sumeracki, Combining Effective Learning Strategies<\/em>\u00a0https:\/\/www.learningscientists.org\/blog\/2017\/9\/14-1<\/a><\/p>\n

David R. Topor, 4 Science-Backed Ways Toward Better Learning<\/em>\u00a0https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/4-science-backed-ways-toward-better-learning-hint-drop-highlighter-2017060111775<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gdyby tylko wiedza wchodzi\u0142a do g\u0142owy \u0142atwo, bez wysi\u0142ku i zostawa\u0142a w pami\u0119ci na d\u0142u\u017cej… Brzmi \u015bwietnie, prawda? Badania dowodz\u0105 jednak, \u017ce \u201e\u0142atwa nauka\u201d nie jest skuteczna i nie daje trwa\u0142ych efekt\u00f3w. Popularne metody uczenia si\u0119, takie jak wielokrotne czytanie notatek i podkre\u015blanie informacji w tek\u015bcie, nie wymagaj\u0105 wiele wysi\u0142ku, ale zabieraj\u0105 du\u017co czasu i […]<\/p>\n","protected":false},"author":174,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,1],"tags":[],"class_list":["post-411","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ogarniamynauke","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/users\/174"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions\/429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}