{"id":781,"date":"2025-05-05T07:00:25","date_gmt":"2025-05-05T05:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/?p=781"},"modified":"2025-04-26T23:24:11","modified_gmt":"2025-04-26T21:24:11","slug":"budowanie-pewnosci-siebie-dla-nastolatkow-recenzja-ksiazki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/2025\/05\/05\/budowanie-pewnosci-siebie-dla-nastolatkow-recenzja-ksiazki\/","title":{"rendered":",,Budowanie pewno\u015bci siebie – dla nastolatk\u00f3w” – recenzja ksi\u0105\u017cki"},"content":{"rendered":"

Ksi\u0105\u017cka pod tytu\u0142em \u201eBudowanie pewno\u015bci siebie\u201d<\/a> napisana przez dw\u00f3ch autor\u00f3w Ashleya Vigil-Otero oraz Christophera Willarda jest zeszytem \u0107wicze\u0144, skierowanym do nastolatk\u00f3w. Poradnik sk\u0142ada si\u0119 z 22 rozdzia\u0142\u00f3w i jest podzielony na trzy cz\u0119\u015bci: Podstawowe wiadomo\u015bci, Szko\u0142a oraz \u017bycie towarzyskie<\/strong>. Na pocz\u0105tku jest tzw. diagnoza, czyli rozpoznanie obszar\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 trudno\u015bci i te w kt\u00f3rym czytelnik czuje si\u0119 pewnie. To test do rozwi\u0105zania i ocenienia 11 obszar\u00f3w od 1 do 5 punkt\u00f3w gdzie 1 oznacza brak pewno\u015bci siebie a 5 stuprocentow\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie, pozwala on na samorefleksj\u0119. Do radzenia sobie z przeciwno\u015bciami autorzy proponuj\u0105 trzy kr\u0119gi- systemy, kt\u00f3re wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 ze sob\u0105 w celu regulowania emocji: czerwony kr\u0105g (system wykrywania zagro\u017ce\u0144), niebieski kr\u0105g (system d\u0105\u017cenia) oraz zielony kr\u0105g (system kojenia). Autorzy podaj\u0105 przyk\u0142adowe historie aby lepiej te systemy zrozumie\u0107 a na kolejnej stronie jest miejsce na narysowanie swoich kr\u0119g\u00f3w o takich rozmiarach jakie odzwierciedlaj\u0105 obecny stan czytelnika.<\/p>\n

Ashley i Chris w systemie kojenia proponuj\u0105 takie aktywno\u015bci jak: \u201eBranie i dawanie, \u201eTak <\/strong>jak ja\u201d, \u201eOddychanie 3-6-9\u201d, \u201eRysowanie oddechu\u201d, \u201eDru\u017cyna\"\" \u017cyczliwo\u015bci\u201d, \u201eDemo <\/strong>uwa\u017cno\u015bci\u201d, \u201eKapitan statku\u201d, \u201ePo\u0142\u0105czenie z wewn\u0119trznym sojusznikiem\u201d<\/strong> i wiele innych kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3\u0142owo wyja\u015bnione w ksi\u0105\u017cce i zawsze jest miejsce na napisanie swojej refleksji lub odpowiedzenie na zadawane pytania autor\u00f3w.<\/p>\n

\u201eBudowanie pewno\u015bci siebie\u201d to podr\u00f3\u017c psychologiczna lepszego poznania si\u0119 i radzenia sobie w r\u00f3\u017cnych \u017cyciowych sytuacjach. Akceptacja swoich stan\u00f3w a nie unikanie czy zaprzeczanie to klucz do poradzenia sobie z przykrymi emocjami od l\u0119ku po frustracj\u0119. Zabieranie g\u0142osu w szkole na lekcji, czy przyj\u0119cie zaproszenia na imprez\u0119 lub randkowanie wi\u0105\u017c\u0119 si\u0119 z du\u017cym stresem u nastolatk\u00f3w. Autorzy proponuj\u0105 gotowe rozwi\u0105zania tzw. przepisy, kt\u00f3re daj\u0105 efekty poprzez praktykowanie zaproponowanych \u0107wicze\u0144. Polecam t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 ka\u017cdemu nastolatkowi kt\u00f3ry czuje si\u0119 niepewnie i chcia\u0142by popracowa\u0107
\nnad zwi\u0119kszeniem swojej pewno\u015bci siebie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gda\u0144skiemu Wydawnictwu Psychologicznemu dzi\u0119kujemy za przes\u0142anie ksi\u0105\u017cki do recenzji. \ud83d\ude42<\/p>\n

Autorka recenzji: Marianna Jastrz\u0119bska<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ksi\u0105\u017cka pod tytu\u0142em \u201eBudowanie pewno\u015bci siebie\u201d napisana przez dw\u00f3ch autor\u00f3w Ashleya Vigil-Otero oraz Christophera Willarda jest zeszytem \u0107wicze\u0144, skierowanym do nastolatk\u00f3w. Poradnik sk\u0142ada si\u0119 z 22 rozdzia\u0142\u00f3w i jest podzielony na trzy cz\u0119\u015bci: Podstawowe wiadomo\u015bci, Szko\u0142a oraz \u017bycie towarzyskie. Na pocz\u0105tku jest tzw. diagnoza, czyli rozpoznanie obszar\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 trudno\u015bci i te w kt\u00f3rym czytelnik […]<\/p>\n","protected":false},"author":174,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci","category-recenzje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/users\/174"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=781"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":784,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/781\/revisions\/784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}