{"id":796,"date":"2025-06-24T22:53:39","date_gmt":"2025-06-24T20:53:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/?p=796"},"modified":"2025-06-24T22:54:49","modified_gmt":"2025-06-24T20:54:49","slug":"warsztaty-jak-przestac-odkladac-i-byc-bardziej-efektywnym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/2025\/06\/24\/warsztaty-jak-przestac-odkladac-i-byc-bardziej-efektywnym\/","title":{"rendered":"Warsztaty Jak przesta\u0107 odk\u0142ada\u0107 i by\u0107 bardziej efektywnym &#8211; 05.06.2025"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><strong>Prokrastynacja pod lup\u0105!\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Na pocz\u0105tku czerwca w <a href=\"https:\/\/cpp.uw.edu.pl\/\">Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego<\/a> odby\u0142y si\u0119 warsztaty pt. ,, Jak przesta\u0107 odk\u0142ada\u0107 i by\u0107 bardziej efektywnym&#8221;. Celem warsztat\u00f3w by\u0142o po\u015bwiecenie problemowi prokrastynacji &#8211; zjawisku odk\u0142adania zadania na p\u00f3\u017aniej mimo negatywnych konsekwencji.<\/p>\n<p>Wydarzenie zgromadzi\u0142o student\u00f3w oraz doktorant\u00f3w zainteresowanych tematyk\u0105 sposobem zapobiegania prokrastynacji, zarz\u0105dzaniem czasem czy radzenia sobie z stresem. Warsztaty mia\u0142y zar\u00f3wno charakter teoretyczn\u0105 \u0142\u0105cz\u0105ca element wyk\u0142adu jak i z \u0107wiczeniami praktycznymi.<\/p>\n<p>Podczas warsztatu w przyst\u0119pny spos\u00f3b zosta\u0142o przestawione mechanizmy, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107, \u017ce odk\u0142adamy zadanie na p\u00f3\u017aniej m.in l\u0119k przed pora\u017ck\u0105, l\u0119k przed sukcesem, perfekcjonizm czy r\u00f3wnie\u017c rozpraszacze. Uczestnicy mieli\u00a0 okazj\u0119 rozpozna\u0107 w\u0142asne wzorce i zidentyfikowa\u0107 czynniki utrudniaj\u0105ce dzia\u0142ania.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-793\" src=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_101802-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_101802-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_101802-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_101802-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_101802-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_101802-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-795\" src=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115618-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115618-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115618-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115618-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115618-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115618-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-791\" src=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115620-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115620-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115620-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115620-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115620-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_115620-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-790\" src=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_145506-216x300.jpg\" alt=\"\" width=\"216\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_145506-216x300.jpg 216w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_145506-736x1024.jpg 736w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_145506-768x1069.jpg 768w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_145506-1103x1536.jpg 1103w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_145506-1471x2048.jpg 1471w, https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2025\/06\/20250605_145506-scaled.jpg 1839w\" sizes=\"auto, (max-width: 216px) 100vw, 216px\" \/><\/p>\n<p>W cz\u0119\u015bci praktycznej warsztat\u00f3w uczestnicy pracowali nad:<\/p>\n<ul>\n<li>formu\u0142owaniu cel\u00f3w,<\/li>\n<li>planowaniem zada\u0144 z u\u017cyciem techniki ,,ma\u0142ych krok\u00f3w&#8221; czy ,,matrycy Eisenhowera&#8221;,<\/li>\n<li>umiej\u0119tno\u015bci\u0105 odpuszczania,<\/li>\n<li>wdra\u017canie metod zwi\u0119kszaj\u0105ce motywacje, np. metoda Pomodoro, technika ,,5 minut&#8221;, ,,Zjedz t\u0119 \u017cab\u0119&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Spotkanie zako\u0144czy\u0142o si\u0119 wsp\u00f3ln\u0105 dyskusj\u0105, podczas kt\u00f3rej uczestnicy podzielili swoimi przemy\u015bleniami, pytaniami i wnioskami. Wielu z nich podkre\u015bli\u0142o, jak warsztaty pozwoli\u0142y zrozumie\u0107 swoje nawyki i uzyska\u0107 konkretne narz\u0119dzie do pracy z nimi.<\/p>\n<p>Dzi\u0119kujemy Pani Marzenie Ma\u0144turz za poprowadzenie cennych i ciekawych warsztat\u00f3w. Dzi\u0119kujemy r\u00f3wnie\u017c wszystkim uczestnikom za uczestnictwo oraz aktywno\u015b\u0107 podczas warsztat\u00f3w.<\/p>\n<p>Zapraszamy do \u015bledzenia <a href=\"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/\">naszej strony internetowej ko\u0142a<\/a> oraz fanpage na <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/kierunekrozwoj\/\">Facebooku<\/a>, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 o nowych przedsi\u0119wzi\u0119ciach organizowane przez cz\u0142onk\u00f3w ko\u0142a.\u00a0 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prokrastynacja pod lup\u0105!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":174,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,6],"tags":[],"class_list":["post-796","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci","category-wydarzenia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/users\/174"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=796"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":799,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/796\/revisions\/799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedagog.uw.edu.pl\/sknrozwoj\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}