Prokrastynacja pod lupą!
Na początku czerwca w Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego odbyły się warsztaty pt. ,, Jak przestać odkładać i być bardziej efektywnym”. Celem warsztatów było poświecenie problemowi prokrastynacji – zjawisku odkładania zadania na później mimo negatywnych konsekwencji.
Wydarzenie zgromadziło studentów oraz doktorantów zainteresowanych tematyką sposobem zapobiegania prokrastynacji, zarządzaniem czasem czy radzenia sobie z stresem. Warsztaty miały zarówno charakter teoretyczną łącząca element wykładu jak i z ćwiczeniami praktycznymi.
Podczas warsztatu w przystępny sposób zostało przestawione mechanizmy, które mogą powodować, że odkładamy zadanie na później m.in lęk przed porażką, lęk przed sukcesem, perfekcjonizm czy również rozpraszacze. Uczestnicy mieli okazję rozpoznać własne wzorce i zidentyfikować czynniki utrudniające działania.
W części praktycznej warsztatów uczestnicy pracowali nad:
- formułowaniu celów,
- planowaniem zadań z użyciem techniki ,,małych kroków” czy ,,matrycy Eisenhowera”,
- umiejętnością odpuszczania,
- wdrażanie metod zwiększające motywacje, np. metoda Pomodoro, technika ,,5 minut”, ,,Zjedz tę żabę”.
Spotkanie zakończyło się wspólną dyskusją, podczas której uczestnicy podzielili swoimi przemyśleniami, pytaniami i wnioskami. Wielu z nich podkreśliło, jak warsztaty pozwoliły zrozumieć swoje nawyki i uzyskać konkretne narzędzie do pracy z nimi.
Dziękujemy Pani Marzenie Mańturz za poprowadzenie cennych i ciekawych warsztatów. Dziękujemy również wszystkim uczestnikom za uczestnictwo oraz aktywność podczas warsztatów.
Zapraszamy do śledzenia naszej strony internetowej koła oraz fanpage na Facebooku, aby dowiedzieć się o nowych przedsięwzięciach organizowane przez członków koła. 🙂